Мысли-токсины отравляют нам жизнь. Портят настроение и нервы, разрушают здоровье и, в конечном счете, ломают жизнь. Уже давно известно, что: «Все болезни от нервов» и что «Наша судьба в нашей голове».

Надо позаботиться о себе! И остановить поток этих разрушительных мыслей! Как от них избавиться? Вот несколько рекомендаций! Попробуйте - станет легче!

Выразите эмоции

Когда мысли вновь попытаются взять над вами верх, перечислите их, :«Я все время думаю о том, что не успеваю выполнить работу к сроку...», «Я начинаю тревожиться из-за...». Затем попробуйте вспомнить ситуацию, когда у вас появились мысли и чувства, которые теперь не отпускают («Когда я брался за этот проект, у меня было опасение, что я не уложусь в намеченные сроки...»). Назовите самую сильную эмоцию («Я злюсь на себя за то, что вообще ввязался в эту историю!»). Максимально ярко выразите ее, усилив голосом, жестом, движением тела. (Лучше делать это упражнение в уединенном месте, где вам никто не помешает, и где вы сможете крикнуть или сделать резкое движение.) Идея этого упражнения проста: наши непроявленные чувства и неосуществленные действия становятся причиной бесконечного движения мыслей. Как только мы сможем их выразить, круговорот прекратится.

Дышите глубже

Дыхание также эффективно помогает отвлечься от надоедливых мыслей. Сядьте удобно, расслабьтесь. Закройте глаза, дышите спокойно и размеренно. Прислушайтесь к себе, к своему дыханию, наблюдайте за своим телом, за тем, как движется грудная клетка, поднимается и опускается живот... В этот момент внимание сосредоточено на наших телесных ощущениях, поэтому дыхательные упражнения позволяют переключаться, а также снимают мышечное напряжение, сопровождающее беспокойство в мыслях

Пишите то, что думаете

Возьмите бумагу и начните записывать все, что приходит в голову. Не выбирая слов, не обращая внимания на орфографию, не редактируя себя. Обратите внимание на то, как меняется ваш почерк, - сначала резкий и порывистый, он сглаживается по мере того, как к вам возвращается утраченное равновесие. Это упражнение дает выход нашим переживаниям и сомнениям и позволяет взглянуть на них со стороны.На подобном принципе построен метод свободных ассоциаций в психоанализе, метод направленного воображения в юнгианском анализе. Любая психотерапия предполагает доверительное и свободное общение, то есть выговаривание всего того, что волнует и тревожит по-настоящему.